หลับอย่างไรให้เป็นสุข

การนอนเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน เป็นเวลาที่สมองเราปลอดโปร่งโล่ง
สบาย และยังเป็นเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอีกด้วย ดังนั้นการนอนจึงมี
ความสำคัญมากสำหรับชีวิตมนุษย์เรา และไม่เว้นแม้แต่สัตว์โลกทุกชนิดก็
ต้องนอน แต่การนอนอย่างไรจึงจะเป็นสุขที่สุด ร่างกายได้พักผ่อน ผ่อน
คลายได้มากที่สุด เพื่อตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่นสดใส

วิธีง่ายๆ ที่ใครๆก็ทำได้มีดังนี้ค่ะ
1. เข้านอนก่อน 4ทุ่ม และตื่นก่อน 6โมงเช้า เพราะนี่คือช่วงเวลาที่เหมาะ
สมที่สุดในการพักผ่อนของร่างกาย

2. สะสางงานที่คั่งค้างให้เสร็จ และวางแผนสิ่งที่จะทำในวันต่อไปให้เรียบ
ร้อยเพื่อลดอาการวิตกกังวล และคิดซ้ำซาก

3. ปรับอุณภูมิห้องนอนให้เหมาะสมกับตัวเอง ไม่ควรให้อุณภูมิห้องร้อน
หรืออุ่นเกินไป หรือหนาวเย็นเกินไป เพราะจะทำให้หลับไม่สบายหรือ
หลับๆตื่นๆได้

4. ห้องนอนควรมืด และไร้เสียง เพื่อที่จะได้ไม่รบกวนการนอน แม้แต่เสียง
นาฬิกาเดินก็ไม่ควรมี

5. ดื่มน้ำอุ่น หรือนมอุ่น น้ำผึ้งชงกับน้ำอุ่น ก่อนนอนสัก45 นาที ก็จะทำให้
หลับสบายมากขึ้น แต่อย่าดื่มมากนะค่ะเดี๋ยวจะปวดปัสสาวะต้องตื่นมาเข้า
ห้องน้ำกลางดึกอีกทีนี้แหละนอนต่อไม่หลับเลยล่ะ

6. ไม่ควรดื่มชา กาแฟ ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีนทุกชนิด
หลัง 4โมงเย็น

7. กล้วยหอมสักผล ก็เป็นยานอนหลับตามธรรมชาติที่ดีด้วยเช่นกันค่ะ