เรื่องเล็ก ๆ แต่ไม่ควรมองข้าม

เรื่องบางเรื่องเราอาจจะเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เลยไม่ค่อยจะใส่ใจ ทว่า
สำหรับเรื่องสุขภาพร่างกายแล้วนั้น เรื่องเล็กน้อยก็อาจจะกลายเป็นเรื่องใหญ่
ได้ถ้าเราปล่อยปละละเลยเป็นเวลานาน มาดูกันว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ว่านี้
คืออะไร
1. การดื่มน้ำปริมาณมากๆ และเร็วๆ ในขณะเหนื่อยหอบ ร่างกายจะขับโพ-
แทสเซียมออกจากเซลล์เพื่อปรับสมดุลระหว่างน้ำในเซลล์และน้ำนอกเซลล์
ผลที่ตามมาคือ กล้ามเนื้อเกร็ง หรือเกิดอาการเกร็งที่สมอง หัวใจ หรือ
ปอดทำให้ระบบหายใจล้มเหลวและอาจถึงเสียชีวิตได้ วิธีสังเกตง่ายๆ คือ ถ้า
เมื่อไหร่ที่มีอาการจุกขณะดื่มน้ำ นั่นแสดงว่าคุณดื่มน้ำมากไป หรือดื่มน้ำเร็วไป

2. การปล่อยให้ตัวเองหิว อาจนำไปสู่โรคร้ายได้ เพราะความหิวจะไปกระตุ้น
ร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งหากเกิดขึ้นเป็นประจำ จะทำให้เกิด
โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน

3. การนอนไม่เป็นเวลา เช่น การนอนดึกในคืนวันศุกร์-เสาร์ แล้วตื่นสายใน
วันเสาร์-อาทิตย์ จะทำให้นาฬิกาในร่างกายตั้งเวลาตื่นใหม่ เมื่อถึงวันจันทร์
คุณจึงมีอาการงัวเงียไม่อยากตื่น ทั้งยังทำให้ขาดสมาธิในการทำงาน หรือ
เรียนหนังสือ

4. การไอเรื้อรังที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ยาปฎิชีวนะที่แพทย์สั่งเพื่อรักษา
อาการหวัดนั้น ไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ วิธีแสนธรรมดาแต่ได้ผลกว่าคือ
การดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ครั้งละน้อยๆ เพื่อลดเสมหะในทางเดินหายใจ อมยาอม
ที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อให้ลำคอชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลาเพื่อลดการระคายเคืองในลำ
คอ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

5. แสงแดดยามเช้าไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่การออกกำลังกาย
กลางแดดอ่อนๆในช่วงเช้า ยังช่วยให้ร่างกายผลิตสารแอนโดร์ฟิน ซึ่งจะทำ
ให้คุณร่าเริง อารมณ์ดีไปทั้งวันได้อีกด้วยนะค่ะ