POLITICAL STRESS SYNDROME
อาการเครียดจากการเมือง
ลักษณะกลุ่มอาการเครียดจากการเมือง หรือ (PSS)
นั้นมี 2 ลักษณะคือ
1.อาการทางกาย=ปวดศรีษะ ปวดกล้ามเนื้อ ตึงบริเวณขมับ
ต้นคอ หรือตามแขน ขา นอนไม่หลับ หรือหลับๆตื่นๆ ใจสั่น
หัวใจเต้นเร็วผิดปกติทั้งที่อยู่ในสภาพปกติ หายใจไม่สะดวก
อึดอัดในช่องท้อง แน่นท้อง ปวดท้อง ท้องอืด และชาตาม
ร่างกาย
2.อาการทางจิตใจ=เป็นโรคเครียด เกิดความวิตกกังวล
ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา หงุดหงิดง่าย โกรธ ฉุนเฉียว ก้าวร้าว
เบื่อหน่าย ท้อแท้ สิ้นหวัง รู้สึกไม่มีทางออก สมาธิสั้น
หรือหมกมุ่นมากเกินไป
นอกจากนี้ ยังทำให้มีปัญหาพฤติกรรมและสัมพันธภาพ
กับผู้อื่นตามมา มีการโต้เถียงกันกับผู้อื่นหรือแม้แต่บุคคล
ในครอบครัวโดยใช้อารมณ์ตั้งแต่ปานกลางจนถึงรุนแรง
โดยไม่สามารถยับยั้งตนเองได้ ต้องการใช้กำลังในการ
เอาชนะ หรือทำร้ายร่างกายเพื่อให้ชนะ
8 วิธีหนีโรคเครียดการเมือง ทำได้โดย
1.หันเหความสนใจไปเรื่องอื่น หลีกเลี่ยงการพูดคุย
เรื่องการเมือง
2.ให้ความสำคัญกับเรื่องส่วนตัวของตัวเอง
เป็นอันดับแรก
3.หาทางระบายออกโดย พูดคุยกับผู้ที่มีความคิด
ใกล้เคียงกัน
4.ออกกำลังกายและพักผ่อน ทานอาหารให้ครบ 5หมู่
5.ผ่อนคลายตัวเอง โดยการทำสมาธิ ฝึกโยคะ
กำหนดลมหายใจ เข้า-ออก
6.หันหาวิธีที่ทำให้จิตใจสงบ โดยอาจใช้ศาสนามาช่วย
เพื่อให้จิตใจได้ปล่อยวาง
7.ใช้ยาช่วยตามอาการ เช่นยาคลายเครียด ยานอนหลับ
ตามแพทย์สั่ง
8.หากมีอาการเครียดจัดควรปรึกษาจิตแพทย์
