Welcome to my blog, hope you enjoy reading
RSS

วิธีป้องกันความอ้วน


PROTECT YOURSELF FROM OVERWEIGHT
วิธีป้องกันความอ้วนแบบง่ายๆ

1.ไม่โกรธก็ไม่อ้วน เพราะในร่างกายของเรามีฮอร์โมน
ที่ชื่อว่า คอร์ซิโตน เป็นฮอร์โมนร้ายกาจที่หลั่งออกมา
ในยามที่เรารู้สึกโกรธปรี๊ด จี๊ดสุดๆ ทำให้ร่างกายสะสม
ไขมันๆไว้ตามหน้าท้องกับสะโพก นอกจากนี้ สังเกตุ
ไหมว่าเวลาสาวๆโกรธต่อมกินแหลกจะทำงานกระจาย
ซึ่งก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วน ดังนั้นหากสาวคนใด
สามารถระงับอารมณ์โกรธไม่ให้พลุ่งพล่านได้แล้วละ
ก็รับรองว่า หุ่นสลิมแบบบางไม่หนีไปไหนแน่ค่ะ

2.วางช้อนก่อนเคี้ยว สมองของเราจะส่งสัญญาณว่ารู้
สึกอิ่ม หลังจากเราเริ่มทานอาหารไปได้ 20นาที ใน
ช่วง 20นาทีนี้เองที่เราควรจะบังคับตัวเองในจานอย่าง
ช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว และควรวางช้อนทุกคำที่เคี้ยวคำข้าว
อย่าตักอาหารรอหม่ำคำต่อไปเร็วนัก นอกจากเพื่อ
ถ่วงเวลาการกินอาหารให้ช้าลงแล้ว ยังส่งผลดีต่อ
ระบบการย่อยอาหารอีกด้วย

3.โดนแดดเสียบ้าง แดดอ่อนตอน 7-9 โมงเช้า กับ
ตอนเย็นตั้งแต่ 5โมงเย็นเป็นต้นไป มีประโยชน์ต่อ
ร่างกายมากในแง่ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์
โมนเซโรโทนิน ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารจำ
พวกแป้ง และน้ำตาล ได้อีกด้วยค่ะ

4.พักผ่อนให้เพียงพอ ระหว่างที่เรากำลังหลับอยู่นั้น
ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนเลพติน ซึ่งเป็นฮอร์
โมนหยุดอาการหิวในตอนกลางคืน ซึ่งนั้นก็เท่ากับว่า
หากใครเข้านอนดึกหรือมีพฤติกรรมเป็นนกฮูก
ร่างกายก็จะไม่หลั่งเลพตินออกมาหยุดความหิว
ทีนี้กินอะไรเข้าไปตอนดึกมากๆเข้าก็จะกลายเป็น
ไขมันพอกพูน

5.อย่าวางอาหารล่อตา เพราะเมื่อไหร่ที่เราเห็น
ของกินก็มักจะอดไม่ได้ มันต้องได้ลิ้มได้ลองถึง
จะหายอยาก ทางที่ดีควรเก็บอาหารไว้ในที่ไกล
ตาจะดีกว่า

6.เปิดไฟสว่างๆ มีผลการวิจัยทางการแพทย์ของ
สหรัฐอเมริกา รายงานว่า แสงไฟสลัวๆสีส้มนั้น
จะทำให้คนเราเจริญอาหาร เนื่องจากแสงนวลตา
จะช่วยขับสีของอาหารดูน่ารับประทานมากขึ้น
2-3เท่า ไม่เหมาะกับคนกำลังไดเอตเป็นอย่างมาก
ทางแก้คือเปิดไฟสีขาวธรรมดาให้สว่างโร่จนเห็น
น้ำมัน แป้ง และน้ำตาลที่แฝงตัวอยู่ในอาหารจาน
นั้นๆไปเลย จะได้ห้ามใจไม่เพลอตักเข้าปาก

7.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นทางป้องกันความ
อ้วนได้ดีที่สุด ไม่จำเป็นต้องออกไปวิ่งนอกบ้าน
ไปฟิตเนส เพราะแค่ขยับร่างกายนิดๆหน่อยๆ ก็
เท่ากับออกกำลังกายแล้ว นอกจากป้องกันความ
อ้วนได้แล้วยังช่วยขจัดโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย